Less Stress Academy

Ter voorbereiding op het intakegesprek vul je twee vragenlijsten in waarmee we zo goed mogelijk in kaart brengen welke soorten stressklachten je ervaart en hoe ernstig die klachten voor jou zijn. De coach gaat tijdens het gesprek nog verder in op de impact die stress op jou heeft. Op basis hiervan bekijken jullie samen op welke manier de Less Stress Academy je kan helpen en welke zaken jij prioritair wil aanpakken om je terug beter in je vel te kunnen voelen.

Workshop 1 - Psycho-educatie

In deze workshop leer je alles over stress: wat is het, waarvoor dient het, hoe herken je het, enz. Maar even goed: wanneer spreken we over “gezonde stress” en wanneer wordt het eerder problematische stress die mogelijks op langere termijn kan leiden tot overspannenheid of zelfs burn-out? Op basis van de theorie ga je zelf onderzoeken hoe stress er bij jou uitziet en wanneer die vooral de kop opsteekt.

Workshop 2 - Mind & body

Stress zit in je lichaam én in je hoofd. Daarom leren we je hoe de biologische processen in je lichaam hand in hand gaan met je gedachten, want bij aanhoudende stress ontstaat hier een vicieuze cirkel. Via oefeningen ontdek je hoe je zowel fysiek als mentaal je stress terug kan doen afnemen om de cirkel te doorbreken.

Workshop 3 - Energie

We onderzoeken jouw persoonlijke energiebalans: wat geeft jou energie en wat vreet jouw energie? En hoe kan je die balans herstellen zodat je je weer beter kan voelen? We hebben het dan niet alleen over rust nemen en leuke hobby’s doen, maar ook over jouw zelfbeeld en hoe je mogelijks je eigen energie ondermijnt met allerlei niet-helpende gedachten.

Workshop 4 - Coping strategieën

Iedereen bedenkt manieren om te kunnen omgaan met dagelijkse stress. En hoewel je geen enkele oplossing kan categoriseren als ronduit goed of slecht, is het wel belangrijk om stil te staan bij wat er voor jou specifiek werkt en niet werkt. We leren hoe je voor jezelf kan beoordelen wat jou vooruit helpt en wat niet, en hoe je uit je oude patronen kan stappen om veerkrachtiger in het leven te staan.

Workshop 5 - Balans opmaken

Je hebt ondertussen heel veel dingen geleerd en hebt al kunnen experimenteren met talloze methodieken om zowel fysiek als mentaal te recupereren. Ieder van ons is uniek. De uitdaging bestaat erin te blijven oefenen en te ontdekken wat jij meeneemt naar de toekomst. We gieten daarom samen je (voorlopige) ervaringen en doelen in een concreet actieplan zodat je weet hoe je verder wil gaan.

Workshop 6 - Terugkommoment

Een maand later zien we elkaar terug in een laatste workshop. Samen bespreken we hoe het loopt om je nieuwe gewoontes te introduceren in je leven, wat er al goed gaat en wat er misschien nog moeilijk is. Je coach en je groepsgenoten helpen je om je actieplan nog verder te verfijnen om de werkbaarheid op lange termijn te garanderen.

1. Tussen workshop 2 (mind & body) en workshop 3 (energie) plannen we een 1ste individuele coachingsessie. Je ontdekt tijdens de workshops allerlei concrete oefeningen en krijgt ook opdrachten mee om te gaan experimenteren met diverse manieren om je stress te reduceren. In een tussentijds 1-op-1 coachinggesprek bepaal jij de richting en breng je de topics aan die je verder wil verdiepen. Je krijgt hierbij individuele coaching om de inzichten en oefeningen optimaal te integreren in je dagelijks leven.
    
2. Na workshop 5 'balans opmaken' voorzien we nog een 2de individuele coachingsessie om je actieplan te vervolledigen en te verfijnen. Je coach helpt je om je acties af te stemmen op wie jij bent en wat jouw context is, zodat de haalbaarheid van je plan en je kansen op succes optimaal zijn.