Vakantie ... van crashen naar opladen
De komende weken staat er voor de meesten onder ons het welverdiende jaarlijkse verlof op de planning. Heerlijk! Iets om naar uit te kijken!
De periode vlak voor die vakantie lijkt dat iets minder te zijn. Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-outcoach bij Skill BuilderS, heeft het gevoel dat 90% van de gesprekken deze tijd van het jaar als volgt verlopen:
“Hoe gaat het?”
“Druk druk, maar nog even doorbijten en ik heb vakantie.”
Tijd dus om even stil te staan en de tips na te lezen die ervoor zorgen dat je je in de dagen net voor je vakantie optimaal kan voorbereiden op een periode van rust en ontspanning.
TO-dolijstjes net voor de vakantie
Onderzoek van Protime toont aan dat twee op drie werknemers meer last hebben van stress vlak voor ze op vakantie vertrekken. Onderzoek aan de universiteit van Groningen geeft aan dat het welbevinden van medewerkers in de week voor de vakantie opvallend laag is.
Er zijn de deadlines op het werk, de overdracht die nog geregeld moet worden, allerlei losse eindjes die je graag nog even aan elkaar knoopt, … En hoe meer je van je to-dolijst afwerkt, hoe meer er lijkt bij te komen, want voor elke mail die je verstuurt, komt er vaak nog eentje terug. Heel veel medewerkers kloppen overuren om met een gerust gemoed op vakantie te vertrekken. Komt daar ook nog eens bij dat er voor de vakantie nog van alles dient geregeld te worden: een groter badpak voor de dochter, iedereen zijn paspoorten, de reisapotheek die nodig moet aangevuld worden, er zijn nog geen activiteiten uitgestippeld, … Kortom de vakantie wordt eerder een last dan een lust.
Uit onderzoek van Securex blijkt dat 48% van de medewerkers zelfs aangaf de dagen vlak voor en na een vakantie zo stresserend te vinden dat ze zich afvragen of het wel de moeite loont om vakantie te nemen. Drie op vier geeft immers aan na de vakantie harder te moeten werken dan gewoonlijk. Acht-en-veertig procent! Laat dat even tot je doordringen.
We zijn er erg goed in, onszelf uitputten voor de vakantie. Vaak in die mate dat we de eerste dagen van de vakantie nodig hebben om op adem te komen. We hebben dan geen energie om iets te doen of zelfs plannen te maken voor de rest van de vakantie… Misschien val je zelfs ziek door enerzijds de impact van de stress op je immuunsysteem en anderzijds het wegvallen van de adrenaline. Misschien probeer je tijdens de vakantie wat bij te werken. Ook dat loont niet volgens onderzoek van Securex, deze mensen geven aan het zelfs nog drukker te hebben na de vakantie.
En voor je het weet is de vakantie alweer voorbij. Ik hoor het maar al te vaak.
Tips om je in alle rust voor te bereiden
Laten we stoppen met doorbijten tot aan de vakantie. Vakantie hoort niet te draaien rond crashen, maar opladen!
Wat kan je helpen?
- Begin op tijd met het maken van een planning en het opnemen van de overdracht.
- Is alles wel echt zo belangrijk en dringend?
- Plan wat minder dringend is in op een moment na je vakantie
- Zet wat niet zo belangrijk is ergens op een lijstje om (n)ooit op te pikken 😉
- Misschien zijn er dingen die je kan uitbesteden aan een collega?
- Focus op de echt belangrijk en dringende zaken en werk deze af
- Lijkt alles belangrijk en dringend? Vraag raad aan je leidinggevende.
- Stel je out of office al een paar dagen eerder in.
Het is heel aanlokkelijk om na het afwerken van alle to do’s op het werk eindelijk in de zetel te ploffen, ... de vakantie kan beginnen ...maar, wil je de stress uit je lijf krijgen dan loont het de moeite om toch even te gaan bewegen.
Zo hou jij dit jaar nog heel wat energie over voor jezelf en voor de vakantie die jij wil 🌞
Wil je hierover van gedachten wisselen?
Of wil je meer grip krijgen op je stress en het gevoel hebben dat je jezelf in balans kan houden, zelfs in drukke tijden?
Ontdek onze Less Stress Academy!
Relevante Tips, Nieuws & Inzichten
Opnieuw 'ja' leren zeggen
Om echt te herstellen van je burn-out moet je net “ja” leren zeggen. Is dat zo? Enkele weken geleden pleitte professor Anseel in zijn column in De Tijd ervoor om terug ‘ja’ te leren zeggen in een wereld waarin er een industrie is ontstaan die mensen leert ‘neen’ zeggen. Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-out coach bij Skill BuilderS geeft haar kijk op dit topic.
Passie en zelfzorg
“Choose a job you love, and you will never have to work a day in your life.” ~Confucius
“If you do what you love, you’ll never work a day in your life.” ~Marc Anthony
En de variant van de “Linkedin-goeroes” dezer dagen: “ik werk met passie en daardoor heb ik het gevoel niet toe te zijn aan vakantie, als je dat gevoel wel hebt, dan zit je niet in de juiste job”. Hopend dat je daarna een coaching traject bij hen zou starten voor een probleem dat zij net in jouw hoofd hebben geplant. Saskia Poelmans, psycholoog en burn-outcoach bij Skill BuilderS, geeft haar kijk op de combinatie van passie en zelfzorg.
Maak van jouw organisatie een ‘blue zone’ op de arbeidsmarkt
Onderzoek van professor Eva Geluk toonde het al aan: werknemers en werkgevers zijn het met elkaar eens dat welzijn een gedeelde verantwoordelijkheid is. Bovendien blijken heel wat werkgevers bereid om (nog) meer in te zetten op welzijn. Echter met de teller op 500.000 langdurig zieken, waarvan ook een steeds toenemend aantal mensen met een burn-out, kan je je afvragen waarom het resultaat van al die investeringen uitblijft. Saskia Poelmans, psycholoog en stress & burn-outcoach, gaat op onderzoek.
